Супер-еда для радости. Продукты-антидепрессанты

Почему бурый рис, ананас и бананы попали в список супер-еды для радости?

 

1. Бурый рис

В оболочке бурого риса содержится витамин В3, который стимулирует выработку серотонина (гормон радости) в головном мозге.

Хорошо
Бурый рис богат витамином В3

Употребление 400 г бурого риса в день способствует повышению настроения.

 

2. Ананас

Ананас богат триптофаном – аминокислотой, которая является предшественником серотонина.

Ананас продукт-антидепресант

Попав в организм человека, триптофан под влиянием витаминов группы В превращается в гормон радости.

Хорошо
Ананас способствует повышению настроения

Употребление 184 г ананаса в день способствует повышению настроения.

 

3. Бананы

В бананах содержится триптофан – предшественник серотонина.

Бананы не только повышают настроение, но и помогают справиться с мигренью.

Мигрень – сильнейшая боль в одной половине головы. Эта боль напрямую связана с уровнем серотонина в крови человека.

Первая фаза мигрени: высокий уровень серотонина в крови приводит к спазму сосудов головного мозга, в результате которого мозг начинает испытывать нехватку кислорода – и появляется аура.

Вторая фаза мигрени: резкое падение уровня серотонина в крови приводит к тому, что сосуды головного мозга расширяются – и у человека возникает сильнейшая головная боль.

 

Бананы поддерживают нормальный уровень серотонина в крови, поэтому их рекомендуют употреблять при приступе мигрени.

Хорошо
Употреблять бананы при приступе мигрени

Употребление 1 банана в день способствует повышению настроения.

 

 

По материалам программ «Жить здорово!» с Еленой Малышевой.
Источник — zdorovieinfo.ru